chce plan

[...] powoli zwiekszajac intensywnosc. Powinno pomoc. Kozik "vox - kreatyna i po kłopocie" kreatyna to nie sa pastylki do ssania i nie mozna jej stowac kiedy sie chce. Listek 3 gramy z ranaca na czczo i 5 po treningu do tego taryne ew. glukoze Yarekbboy modlitewnik to dla mnie podstawa kazdego treningu na biceps. W moim planie zawsze [...]

[...] i nie będzie siedzenia na dvpce i czytania książek, dodatkowo wracam na zawieszony przez kontuzję kurs prawa jazdy, więc po prostu nie wiem jak to wszystko wyjdzie. Nie chce ani sobie ani nikomu innemu obiecywać, że wszystko się uda jak zaplanowałam, bo czasami po intensywnym weekendzie w pracy nie mam siły podnieść się z wyra. Niemniej [...]

kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]

[...] znaczenie.” Czyli wracamy do punktu wyjścia. Zaczynamy ponownie zdrowo. MISKA – projekt masowanie Menu od dietetyka - nie będę znowu wykorzystywał, bo mi się po prostu nie chce kombinować, choć przy obecnej nadwyżce i możliwościach miski, chętnie coś pokombinuję z daniami, bo czasem mam dość już nawet mojego ulubionego omleta na słodko… [...]

eveline: No właśnie jak wpisuję w aplikację, to już zdecydowanie mi się nie chce na dwa sposoby. (Zresztą, w sumie i tamto rozpisywanie było bez sensu..., ale cóż. - jak chyba obecnie wszystko |-)) Padme: Tak, tak - tylko że tam nie ma opcji pokazania wszystkich posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest [...]

[...] celu(bo cele im tez sie bardzo szybko zmieniaja-raz robia mase,pozniej chca miec krate na brzuchu,potem sile itp)potrafia tez wyjsc podczas treningu-bo juz im sie nie chce-wystarczy sie tylo rozejrzec-wlasciwie sangwinikow najlatwiej zdemaskowac. moga zostac mistrzami,przez ciagle zmiany i eksperymenty ale czescie rzucaja treningi dla [...]

Drogie dziewczyny! Długo nie prowadziłam mojego dziennika chociaż dieta była trzymana i w miarę możliwości siłownię odwiedzałam regularnie. Od maja mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć [...]

[...] na ten plan. Instruktor (czyta, czyta, czyta i triumfalnie wyzywająco pyta) - Chcesz być umięśniona? Ja - Tak chcę! Instruktor - A co jak sobie zrobisz źle? Nie tak jak chcesz? Dobra, skoro mi nie ufasz... Ja (już nie wiem co powiedzieć, ręce mi opadają, jestem zestresowana i kompletnie już nie wiem jak się zachować) - To nie chodzi o to, że [...]

[...] ciężar, a co z ilością powtórzeń? Na górze raczej chodzi mi o ładnie zarysowane mięśnie, barki mam szerokie tak czy siak, więc nie ma sensu zaburzać równowagi. Tak czy siak dziękuję za dotychczasowe rady i mam nadzieję, że jeszcze ktoś się odezwie :) Jestem uparta, chce znać swoje błędy i w końcu ćwiczyć ze świadomością, że sobie nie szkodzę ;)

[...] jutro albo we wtorek, bo dzis ide na dozynki wiec wróce poźno i bede spał, a popołudniu bedzie robota ze słoma rossi nie pstrykam zadnych fotek bo jest nędza z bieda;/ nie chce sobie psuc nerwów jakbym porównał je z innymi zdj...chociazby z tymi jak było rok temu w serpniu albo i nawet w listopadzie rr-28 no jakbym zrobił to by na pewno nie [...]

[...] że targasz ciężary, po mnie jak komuś nie powiem, że chodzę na siłownię to już nie %-) Generalnie dzieki za te wszystkie komentarze, w większości złe, ale doceniam, że chcecie dla mnie dobrze, jednak chyba należę do osób upartych, które muszą się same przekonać, nawet jakbym miał sobie zrobić kuku. I dalej utrzymuję, że miesiąc takiej diety [...]

[...] kcal albo zrobic przez pewien czas diete na mase aby pozniej na nowo zrobic swoj plan na redukcje i rzeźbe. Sama nie wiem co mam zrobic boje sie przytyc poniewaz nie chce zaprzepascic tego co juz osiagnelam a jestem typem endomorfika (chyba dobrze napisalam jesli nie to mnie poprawcie) ktory to typ szybko gromadzi tkanke tluszczowa m.in. [...]

eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]

crewliq: Założenie jest dobre, zdecydowanie. Niemniej jednak u mnie każde liczenie to gorsza jakość (okoliczności, produktów, smaku). No niestety. Także to nie byłoby sprawdzenie mojego naturalnego rozkładu makro, tylko nadal kontrola jedzenia. Zastanawiam się, na ile to potrzebne. A jeszcze w tym tygodniu wypadnie mi trening, tzn. zrobię dopiero [...]

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

Witam. zbliżam się do końca pierwszego w tym sezonie cyklu redukcyjnego i efekty są naprawdę niezłe ale czuje mały niedosyt i chcę zrobić drugi 4-6 tygodniowy cykl na większej liczbie powt chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała więc proszę o ocenę :P w chwili kiedy zacznę ten plan mam nadzieję warzyć jakieś 82-83kg. wagę chcę zredukować do około [...]

[...] milym akcentem koncze opowiesc pt. Mrzeżyno 2019:-D Aha, dzis potrenowalem górę. Bardzo lajtowo, pompka niezła. Jutro tez lajtowo ruszę dół. Do tego cardio wlecialo 30min, chce w tym tygodniu 5, a koze 6 sesji po 30 min machnąc. Na czczo raczej odpada bo Mała jest w domu(przerwa wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po [...]

[...] mi nie cheh pomóc to może tutaj wkleje swój plan. Może tutaj mi ktoś coś poradzi i doradzi. Chodzi o spr. planu. Bo teraz już kończe katację nad barami i od poniedziałku chce zaczać robić pierwszy raz w moim życiu FBW hehee który miałby trwać przynajmniej 4tyg ... FBW 15-10-5: PONIEDZIALEK : A -wyciskanie lezac 15powt -wyc szeroko od [...]

Póki co to takie odbicie wleciało, że zakryło mi kratę i boczki wywaliło %-) Ale ale mało się tym przejmuję. Rok temu startowałem ze znacznie większym bfem i zbudowałem te 4-5 kg czystej masy w te 5 miesięcy. Póki co treningi wchodzą mega zayebiste i w nocy gapie się na swój plan i patrzę co mógłbym zmienić i doczekać się nie mogę następnego [...]

[...] sie aktywowac posladki na poczatku ruchu w kasdym cwiczeniu ale jest ogromny progres :-) jejku jak ja lubie siady teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) Przysiad- chce usiasc 100 w przyszlym roku. Robie Atg. Teraz jest nadal praca z technika Wyciskanie - w styczniu 2018 --> 75-80kg. W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg [...]